¿Cómo prevenir las enfermedades respiratorias en la temporada de frío?

La llegada de la temporada de frío es sinónimo de enfermedades respiratorias. La mayoría de estas enfermedades son causadas por virus y se propagan fácilmente de persona a persona a través de gotículas en el aire. Incluso si has sido vacunado contra la gripe, puedes contraer otras enfermedades respiratorias. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para prevenir las enfermedades respiratorias en la temporada de frío.

Lávate las manos frecuentemente
El lavado de manos es una de las medidas más importantes para prevenir la propagación de enfermedades respiratorias. Asegúrate de lavarte las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos. Si no tienes acceso a agua y jabón, usa un desinfectante de manos a base de alcohol.

Cúbrete al toser o estornudar
Si tienes que toser o estornudar, cúbrete la nariz y la boca con un pañuelo desechable o con la parte interna del codo. No uses las manos para cubrirte la boca ya que puedes transferir los gérmenes a las superficies que toques.

Evita estar en contacto con personas enfermas
Si alguien en tu hogar o en tu lugar de trabajo está enfermo, evita el contacto cercano con esa persona para evitar contraer la enfermedad. Si te enfermas, quédate en casa y evita el contacto cercano con otras personas.

Mantén tu sistema inmunológico fuerte
Mantener un estilo de vida saludable puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y reducir tu riesgo de contraer enfermedades respiratorias. Asegúrate de obtener suficiente sueño, de hacer ejercicio regularmente y de comer una dieta saludable y equilibrada.

Mantén tus espacios limpios
Los virus pueden vivir en las superficies durante varias horas o hasta varios días. Es importante que limpies y desinfectes las superficies con frecuencia, especialmente aquellas que se tocan con frecuencia, como las manijas de las puertas, los interruptores de luz, los teléfonos y los teclados de las computadoras.

Vacúnate contra la gripe
La vacuna contra la gripe puede ayudarte a prevenir la gripe y sus complicaciones. La vacuna debe administrarse cada año, ya que la cepa de virus de la gripe cambia cada temporada.

Mantén una buena higiene respiratoria
La buena higiene respiratoria puede ayudar a prevenir la propagación de enfermedades respiratorias. Evita compartir toallas, pañuelos y utensilios de comida con personas enfermas. Si tienes que usar una mascarilla, asegúrate de que esté ajustada correctamente y que cubra tu nariz y tu boca.

En conclusión, la prevención es la clave para evitar las enfermedades respiratorias en la temporada de frío. Lávate las manos con frecuencia, cúbrete al toser o estornudar, evita estar en contacto con personas enfermas, mantén tu sistema inmunológico fuerte y mantiene tus espacios limpios. Si te sientes enfermo, quédate en casa y evita el contacto cercano con otras personas. Si sigues estos consejos, reducirás significativamente tu riesgo de contraer una enfermedad respiratoria.